《间歇性断食》是一款减肥记录软件，这个软件旨在为使用者提供更加科学的减肥方法，使用者可以在软件中加入减肥方案，避免看起来过于盲目，同时，软件还会提供一个合理的饮食方案，将每日的体重数据都记录在此，以便更好的了解自己的饮食状况。

间歇性断食app点评

为用户提供更健康的方法

针对每个人的体质提出不同的见解

更简单快速地减轻体重

理解身体状态的信息

间歇性断食app简介

听说断食能够减肥，怎么开始呢？ 断食期间能吃什么？断食会不会饿到晕倒？ 断食会不会降低代谢率？ 断食到底需要断多长时间？那么小编给大家带来这款间歇性断食app会告诉大家答案，它是一款间歇性断食追踪软件，采用间歇式断食减肥方式，帮助用户高效的完成减肥。软件同时根据合理的计划，让用户在身体健康的状况下载进行减肥，有规律的进食和断食，避免对身体健康的危害。

目前本款间歇性断食软件提供了断食追踪、断食、禁食、健康、饮食管理、轻食 、轻断食、禁食追踪器等功能，帮助您更简单、快速地减轻体重，无需节食或计算卡路里，不反弹，轻松减肥。同时，软件还可以根据您自身情况定制的断食计划，提醒您何时进食，并提供有助于您理解身体状态的信息，即可助您提高头脑清晰度，并降低患病风险。

间歇性断食app是一款优质的减肥记录软件，致力为用户提供更科学的方式。用户通过软件可以添加减肥计划，这样才不会让减肥显得太盲目，然后软件就会提供一套合理的饮食计划，然后每天的减肥信息都可以记录到这里，快速掌握自己的饮食情况。

间歇性断食，断食追踪健康减肥

间歇性断食，提供断食追踪、断食、禁食、健康、饮食管理、轻食 、节食、轻断食、禁食追踪器

间歇性断食被证明是减肥的有效方法，禁食期间，您的身体开始使用脂肪细胞中的能量；此过程称为酮症，您将成为一台燃脂机器，无需饮食即可有效减肥；您会在第一周内看到不错的减肥、减脂结果，您将获得总体重减轻5%-10%。

我们提供有几种不同的间歇性禁食方法，所有这些方法将一天或一周分为进食期和禁食期

通过制定禁食计划，如禁食16个小时，并将进食时间限制在8个小时以内。这是间歇禁食的最流行形式，称为16/8方法。禁食期间不允许食物，但您可以喝水，咖啡，茶和其他无热量的饮料。

间歇性断食app功能

1、能够在平台添加自己的体重信息，app就会记录您的体重数据；

2、用户可以通过app提供的信息掌握对应的断食时间；

3、可以进行断食记录，让您知道自己的断食情况；

4、能够浏览详细的统计数据，您可以获取更多的信息；

5、用户还可以进行个性化的设置，您就可以获得非常个性的使用体验。

间歇性断食app特色

1.帮助用户智能化建立合理的健身计划，不会危害健康。

2.收集用户的各项身体数据，为用户展现详尽的健康状态。

3.智能提醒功能，提醒用户每天运动的量和节食计划，帮助用户坚持锻炼。

4.有效的帮助用户拥有健康态的生活习惯，延缓衰老，预防疾病。

5.手机软件使用起来非常的方便，随时都可以拿出来查看制定减肥计划。

6.功能全面而且强大，分类十分的详细，为用户提供全方面的优质服务。

7.软件的界面UI十分的整洁，看起来非常的简洁，让人赏心悦目。

8.帮助用户高效的减肥，让用户的身体进入快速的脂肪燃烧状态，减肥速度极快。

9.制定不同的断食计划。禁食期间不允许食物，但您可以喝水，咖啡，茶和其他无热量的饮料。

10.间歇性断食在禁食期间允许少量的低热量食物。

11.您可以按天，周甚至一个月轻松地监控间歇性断食进度。它会为您提供有益的健康管理结果，以鼓励您继续努力健康的生活方式。

间歇性断食食法教程

方法一
手动设置方法如下：
1、选择【目标断食】时间为：16小时，
2、设定你需要禁食的时间开始时间
3、设定你需要禁食的周期

方法二
自动设置：
1、点击首页下方固定禁食时间段，设定禁食开始时间，即可开始计算禁食时间。

一、什么是16 : 8间歇禁食？
16 : 8间歇禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时段内食用食物 ,并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。有人认为，这种方法通过改善人体的生物钟起作用。
遵循16 : 8计划的大多数人在晚上以及早上和晚上的部分时间都不吃东西。仅仅靠若日常生命活动所消耗的能显来减肥。一个人在8小时内可以吃的食物的种类或数虽没有限制。

二、怎么做？
遵循16 : 8饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口 ,其中包括一个人的睡眠时间，一些专家建议在傍晚结束食用食物，因为这段时间之后新陈代谢会减恨。但是 ,其实这并不适用于每个人。有些人可能要等到晚上7点或更晚才能吃晚餐。即使这样 ,最好还是在睡前2至3个小时避免进食。
人们可以选择以下8小时进餐时段之一：
上午9点至下午5点
上午10点至下午6点
中午至晚上8点
在此时间范围内，人们可以在允许的时候进餐或者是吃零食。定期饮食 对防止血糖升高和下降以及避免过度饥饿很重要。

三、推荐食物和零食有哪些？
虽然16 : 8的间歌性禁食计划没有规定要吃和避免吃哪些食物，但是集中精力保持健康饮食，并且限制或避免食用垃圾食品，这会帮助你保持健康。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。
均衡饮食主要集中在：
可以新鲜，冷藏的水果和蔬菜。
全谷物，包括糙米，燕麦和大麦。
优质蛋白来源，例如家高，鱼类，豆类，小扁豆，豆腐，坚果，奶制品和鸡蛋。
脂肪来源。 ,橄榄，橄榄油，椰子，鳄梨，坚果等的健康脂肪。
水果，蔬菜和全谷物的纤维含虽很高，它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。高脂肪和蛋白质食物也可以促进饱腹感。
对于遵循16 : 8间歇禁食的饮食，液体类的食品也可以起到饱腹感。全天定期喝水有助于减少卡路里的摄入，人们经常将口渴误认为是饥饿。